Откуда берётся тошнота
Внутреннее ухо чувствует движение и наклоны, а глаза, уткнувшиеся в книгу или в салон, докладывают, что вы неподвижны. Мозг получает два противоречивых сигнала и трактует разлад как отравление — отсюда дурнота, зевота, холодный пот. Чем сильнее расходятся показания, тем хуже. На этом и строится вся тактика: свести расхождение к минимуму.
Где сесть
Выбирайте место, где меньше всего болтает и раскачивает.
- В автобусе — ближе к передней оси, не над задними колёсами и не в самом хвосте.
- В поезде — лицом по ходу движения, у окна.
- В машине — рядом с водителем; тому, кто за рулём, почти никогда не плохо, потому что он смотрит вперёд и предугадывает повороты.
Сидите прямо, не разворачивайтесь боком, не сползайте вниз. Голову держите на подголовнике, чтобы её не мотало на неровностях.
Куда смотреть
Дайте глазам ту же картину, что чувствует тело. Смотрите вдаль — на горизонт или на дорогу далеко впереди: там движение видно, и сигналы совпадают. А близкие цели — телефон, книга, разговор с соседом вполоборота — верный путь к дурноте. Если клонит в сон, закройте глаза совсем: тогда они перестают спорить с ухом, и многим от этого легче. Дремота в дороге — не лень, а рабочий приём.
Воздух и еда
Духота и запахи — топливо, еда, резкий парфюм — усиливают тошноту. Приоткройте окно или направьте на себя обдув, попросите не курить рядом. Не выезжайте ни голодным, ни переевшим: за час до дороги — лёгкий перекус, сухарик или банан. В пути выручают кислое и мятное — долька лимона, кислый леденец, имбирь в любом виде. Воду пейте небольшими глотками, откажитесь от жирного и газировки.
Соберите «дорожный набор» заранее: вода, кислые леденцы, влажные салфетки, плотный пакет и запасная футболка. Когда уже мутит, искать это по сумкам поздно.
Если уже подступило
Остановитесь при первой возможности, выйдите, пройдитесь, подышите. Помогает медленное дыхание: спокойный вдох, короткая задержка, долгий выдох. Прохладный воздух в лицо и влажная салфетка на лоб или на шею сбивают волну. Не читайте и не листайте экран — только смотрите вдаль или закройте глаза.
Дети в долгой дороге
Малышей укачивает чаще: из низкого кресла им плохо видно дорогу. Поднимите посадку так, чтобы окно попадало в поле зрения, делайте остановку примерно раз в час и не включайте в пути мультики и игры на экране. Отвлекайте разговором и тем, что за окном: считайте столбы, ищите цвета, называйте, что мелькает мимо.